中折れの原因と対策を年代別に解説

 

【公開日】2025-01-30　

 

中折れはEDの一種で、性行為の途中で勃起力を失い、性行為を続けるのが難しくなる状況です。

 

中折れの原因には、心因性・器質性・混合型・薬剤性があり、原因や症状に応じた対策が必要です。

 

20～30代の若い世代でも、ストレスや不安、緊張などの心理的な要因で中折れしてしまうケースもあります。

 

ここからは、中折れの原因や特徴、具体的な対策について詳しく解説します。年齢別の中折れ対策についても紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

 

中折れとはどんな症状？原因について解説

中折れとは、性行為中に勃起していた陰茎が硬さを失い、性交を維持するのが難しくなる状態のことを意味します。

 

中折れはEDの代表的な症状の一つで、勃起はするため挿入はできるものの、性行為中に少しずつ萎えていくタイプです。

 

中折れは、40代前半から多く見られる症状で、50代では2人に1人の男性が経験すると言われています。性行為が全くできないわけではないためEDの自覚がなく、治療開始までに時間がかかるケースもあります。

中折れを放置するリスク

中折れを放置すると、身体的・心理的な面でさまざまなリスクが生じる可能性があります。

 

ここからは、中折れを放置するリスクについて詳しく解説します。

中折れが頻発すると、最終的に勃起を維持できなくなるEDにつながるリスクがあります。

 

また、血流や神経の問題が原因となる場合は、動脈硬化や高血圧、糖尿病など疾患のサインを見逃すリスクがあるため注意が必要です。

性行為で失敗を繰り返すと不安が募り、性的な自身を失うリスクがあります

 

性行為がうまくできないことで、コミュニケーションの減少にもつながり、パートナーとの関係性が悪化することも。

 

一度中折れすると、また失敗するかもしれないという不安が生じて、その後の性行為もうまくいかず、悪循環となる可能性も考えられます。

中折れを放置することで、症状が深刻化する可能性があります。

 

また、中折れの原因が血管障害や神経の問題、ホルモン異常など、身体的な疾患の場合は、適切な治療を受けなければ根本的に改善されることはありません。

中折れの原因

中折れはEDの一種で、主に以下の4つの原因が考えられます。

1つの原因ではなく、複数の原因が絡み合って発症する混合型EDのケースがほとんどです。

 

ここからは、中折れの原因や特徴について詳しく解説します。

 

 

心因性EDは、心理的または感情的な要因が勃起機能に影響を与えるものです。

 

心因性EDの主な原因は以下のとおりです。

・ストレスや疲労

 

仕事や家族関係など、日欧生活のストレスや疲労が、性欲減退や勃起機能の低下を引き起こすことがあります。

 

・パフォーマンス不安

 

性行為で成功しなければいけないというプレッシャーで、緊張することが中折れの原因になる場合もあります。

 

・過去の経験によるトラウマ

 

過去の性行為での失敗がトラウマになり、勃起を維持できなくなることもあります。

 

・パートナーとの関係性

 

パートナーとのコミュニケーション不足や信頼関係の問題で、勃起を維持できず中折れを引き起こすこともあります。

 

 

器質性EDは、身体の疾患や異常が原因で勃起不全を引き起こします。

 

器質性EDの主な原因は以下のとおりです。

 

・血管障害

 

血流が陰茎に集まることで勃起しますが、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの疾患で血管が狭くなり、血流が滞ると中折れを引き起こします。

 

・神経障害

 

勃起には神経の伝達が必要です。

 

脊髄損傷や糖尿病性神経障害、多発性硬化症などの神経障害が原因で、EDを引き起こす可能性があります。

 

・ホルモン異常

 

男性ホルモンのテストステロンの低下や、甲状腺機能低下症がEDの原因となることがあります。

 

・陰茎組織のトラブル

 

陰茎の湾曲症（ペロニー病）や外傷が原因で、EDにつながるケースもあります。

 

 

混合性EDは、心因性と器質性の要因が重なり合って生じる勃起不全です。

 

具体的には、糖尿病が原因で軽度のEDになったことが心理的な不安やストレスになり、症状が悪化します。

 

また、性的な自信喪失が続くことで、血管や神経へ影響し、器質的な要因が加わるケースもあります。

 

混合型EDは原因が複雑で、多方面からのアプローチが必要になります。　

 

 

薬剤性EDは、薬の副作用が原因となる勃起不全です。

 

主な原因となる薬剤には、以下のようなものが挙げられます。

薬剤性EDは、薬を服用中に症状が出ますが、薬の種類や量を調整すれば改善するケースも多いです。

中折れを改善するための対策

中折れを改善するためには、原因や症状に合った方法で対策することが最も重要です。

 

複数の対策を組み合わせることで、効率よく症状が改善されるケースもあります。

 

ここからは、中折れを改善するための対策について詳しく解説します。

 

 

ED治療薬を服用することで、血流が改善されて勃起力が促されます。

 

勃起不全で処方される主な治療薬は以下の3種類です。

いずれのED薬も勃起をサポートする効果に変わりはありません。ただし、効果が出るまでの時間や食事の影響の受けやすさなど、特徴が異なります。

 

基礎疾患がある場合や他の薬との併用禁忌もあり、必ず医師の診察を受けて処方してもらう必要があります。

 

 

食生活を見直し改善することで、血流やホルモンバランスの状態が整い、EDの改善につながるケースもあります。

 

EDの改善に適した食品は以下のとおりです

反対に、避けるべき食品は以下のとおりです。

 

睡眠は、勃起機能に関わる男性ホルモン「テストステロン」の分泌に大きく影響します。

 

就寝および起床時間を一定にし、7～9時間程度の十分な睡眠時間を確保しましょう。

 

就寝前のスマホやテレビ、カフェインの摂取を控え、寝室を適温な状態に保ち、暗く静かな環境を作ることも大切です。

 

 

ストレスは心因性EDの大きな原因となるため、適度にストレスを解消することが大切です。

 

ヨガや深呼吸などのリラクゼーションを取り入れるほか、趣味やリフレッシュの時間を設けることで、ストレス軽減につながるでしょう。

 

自身では解消できない重度のストレスやトラウマがある場合は、専門家によるカウンセリングや心理療法を受けることをおすすめします。

 

 

適度な運動を取り入れることで血流が改善され、ストレス解消や体力増強にも役立ちます。

 

ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動をはじめ、スクワットやデッドリフトなど、下半身の筋肉を鍛える筋トレがおすすめです。

 

また、骨盤底筋トレーニング（ケーゲル運動）で骨盤底筋を鍛えることも、勃起力のサポートに有効です。

 

30分程度の運動を、週に3～5回ほど継続するようにしましょう。

 

 

喫煙は血管を収縮させるため、陰茎への血流が滞るリスクがあります。

 

また、長期的に喫煙することで血管が硬くなり、EDを引き起こす可能性が高まります。

 

禁煙すると血流が改善されるため、早ければ数週間で勃起機能が改善するケースもあります。

 

 

適量の飲酒ならリラックス効果が期待できますが、過度な飲酒はEDの症状を悪化させるため注意が必要です。

 

アルコールを過剰摂取すると、神経機能が抑制されて一時的に勃起力が低下します。長期的に過度な飲酒を続けると、肝機能低下やホルモンバランスの乱れを引き起こし、慢性的なEDにつながるケースもあります。

年齢別の中折れ対策

中折れはEDの一種で、年齢や原因に合った対策で改善できる可能性があります。

 

特に、加齢とともに生活習慣病や健康管理の影響が大きくなるため、生活習慣の見直し・改善が男性機能の維持につながります。

 

また、医療機関を受診して原因を把握することも中折れ改善への近道だといえるでしょう。

 

ここからは、年齢別の中折れ対策について詳しく解説します。

 

 

20～30代では、ストレスやパフォーマンス不安、生活習慣の乱れが原因となるケースが多いです。

 

身体的なトラブルは比較的少なく、心理的な要因が大きい傾向にあります。

 

適度に休息を取り、ヨガや瞑想などリラックスできる時間や、趣味の時間を設けることで、ストレスが軽減されるでしょう。

 

バランスの良い食生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保することも大切です。

 

プレッシャーを感じやすい場合は、パートナーと話し合いの場を設けるほか、必要であれば専門家のカウンセリングを受け、心理的な不安を克服しましょう。

 

ジョギングや筋トレなど、適度な運動も心身のリフレッシュにおすすめです。

 

 

40代では、加齢による血流低下やホルモン分泌の変化が原因となるケースが多いです。

 

ウォーキングやランニングなどの適度な有酸素運動は、血管の健康維持に役立ちます。また、飽和脂肪酸や加工食品を控え、オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂取しましょう。

 

上質な睡眠は男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促進します。過度なストレスを避けるために、リラックスする時間を確保することも大切です。

 

喫煙は血管に悪影響を及ぼすため禁煙し、過度な飲酒も避けましょう。必要に応じてED治療薬を服用するのもおすすめです。

50代になると、動脈硬化や血流障害、ホルモン分泌の減少が原因となるケースが多いです。糖尿病や高血圧など、生活習慣病を患う人も増えるため、健康管理が大切になります。

 

医師の指導のもとで適切な治療を受けながら食生活を改善し、血管や神経へのダメージを緩和しましょう。

 

運動習慣を身につけることも大切です。有酸素運動と筋トレを併用することで、全身の血流が促進されます。また、骨盤底筋トレーニング（ケーゲル運動）は、下半身の血流改善に有効です。

 

男性ホルモン「テストステロン」の分泌が低下している場合は、ホルモン補充療法で症状が改善されるケースも。

 

パートナーとコミュニケーションを取り、性的な悩みを共有し理解を深めることで、心理的な負担が軽減されるでしょう。

 

 

60代になると、加齢による器質性EDが顕著になります。生活習慣病の影響が大きくなりますが、適切な治療や対策で性機能を維持することも可能です。

 

動脈硬化の進行を防ぐためにも、定期的に医師の診察を受け、血管や心臓の健康状態を確認しましょう。

 

ウォーキングや水中運動など、体に負担の少ない緩やかな運動を取り入れるほか、ストレッチや軽い筋トレを併用するのも有効です。

 

食生活においては、低脂肪・低塩分の食事を心がけ、野菜や果物、魚介類など血流促進をサポートする食品を積極的に摂り、動脈硬化を防ぎましょう。

 

年齢による変化を前向きに受け入れることも、ストレス軽減につながります。必要であれば泌尿器科を受診するほか、カウンセラーに相談するのもおすすめです。

 

副作用や既往症に注意しながら、医師の指導のもとでED薬を使用すれば、身体的なサポートにつながるでしょう。

性行為中に中折れした場合の対処法

性行為中に中折れした場合は、焦らず対処することで改善することもあります。

 

ここからは、性行為中に中折れした場合の対処法について詳しく解説します。

中折れすると失敗したと感じて、焦ってしまうため状況が悪化しやすくなります。

 

パートナーにコンディションが悪いことを正直に伝えて、一旦休憩を挟みましょう。

 

中折れした後、勃起できるかどうかは精神状態によって左右されることも多く、前戯に戻ることで回復するケースもあります。

同じ体勢にこだわらず、状況をリセットするためにも新しい体位に挑戦するのもおすすめです。

 

体勢を変えることで気持ちもリフレッシュし、自然な流れで性行為を再開できるでしょう。

性行為の頻度が多過ぎたり、疲れが溜まっている場合は、勃起力が低下する可能性があります。

 

体が休養を求めていることもあり、自身と向き合いながら無理のない範囲で楽しむことが大切です。

中折れに関するよくある質問